La disciplina del Nordic Walking si può rapidamente riassumere come una camminata effettuata con l'ausilio di bastoncini specifici, per migliorare postura, coordinazione e spinta. Tuttavia, proprio come cantava anche Gianni Morandi, "si può dare di più"! C'è infatti una declinazione più spinta della camminata nordica che viene definita Nordic Walking Sportivo.
Si tratta di portare al limite ogni gesto, ricercando maggiore potenza, maggiore velocità e un migliore atletismo. É un'attività che punta molto sulla tecnica e meno su resistenza e distanza: scatti con i bastoni, balzi su dislivelli artificiali, allunghi controllati, insomma gesti indirizzati a migliorare la tonicità e la reattività muscolare, nonché equilibrio e riflessi.
Con questo tipo di esercizi è possibile lavorare con una frequenza cardiaca un poco più elevata attorno all'80-85% del proprio valore massimo di riferimento, migliorando e aumentando la resistenza aerobica. Non solo: poiché molto spesso il nordic walking sportivo si pratica su fondi particolari, magari anche con ostacoli o elementi artificiali, le capacità di concentrazione e coordinazione vengono obbligatoriamente affinate.